很多女性在怀孕期间会出现排大便困难,很久不排大便或者大便干燥等问题,这些都是便秘的表现,怀孕期间出现便秘可以尝试以下几种方法。

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适量运动:

人们总说孕妇怕流产,动动胳膊、腿就可能导致流产,实际上没这么脆弱。在怀孕的12~36周,只要产检的时候问问医生,没有说必须要卧床休息,就可以适当散步、做孕妇瑜伽等,这些运动有利于胃肠道的蠕动,能减轻便秘。

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注意补水:

平时注意补充水分,有助于改善大便干燥,每天早上喝一杯温水,也有利于胃肠道蠕动。另外,要养成定时大便的习惯,比如每天早上8点大便,对减轻便秘也有帮助。

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调整饮食:

现在的女性常常为了减肥而刻意节食,尤其一些孕妇害怕自己变胖就不好好吃饭,其实不利于胃肠道的健康。可以在每天的正常饮食里加一盘凉拌菜,夏天凉的好,冬天用热水过一下,放点香油或者橄榄油。菜中能量少,不会增加很多体重,而它产生的渣子多,大便数量就多,利于排出,而且香油或橄榄油可以润滑肠道,有利于改善便秘。

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药物治疗:

如果以上方法都试过,还是不能缓解便秘的症状,孕妇还可以吃一些药来通便,比如说乳果糖,它可以吸收水分,让大便软化,容易排出;还有益生菌,无论是腹泻还是便秘,吃益生菌都有好处。